Sizda imposter sindromi bormi? Ushbu 13 fikr sizni taklif qilishi mumkin…

Imposter sindromi - ko'pchiligimizga ta'sir qiladi, taniqli taniqli insonlardan va yuqori lavozimli ishlardan, ota-onalar va yosh kattalarga. Bu bizning kundalik munosabatlarimizga va boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishimizga ta'sir qilishi mumkin.

Bu holat sizning fikringiz bilan bog'liq his qilish firibgarlikka o'xshab - siz haqiqatan ham omadli emasligingiz, etarli emasligingiz, iste'dodsizligingiz va aniqlanish arafasida ekanligingiz.



Ushbu ishonchni yo'qotadigan, tashvish tug'diradigan ruhiy azobdan azob chekishingiz mumkinmi? Agar quyidagi fikrlarning aksariyati sizga tanish bo'lib tuyulsa, ehtimol javob ijobiy bo'ladi.



1. Siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni ko'rmaysiz.

Bu Imposter sindromining klassik alomati. U bilan kurashadigan ko'pchilik o'zlarining kuchli va qobiliyatlarini ko'ra olmaydi. Bu ish bilan bog'liqmi, munosabatlaringiz yoki ota-ona yoki g'amxo'rlikdagi rolingiz, siz o'zingizni qanchalik yaxshi qilayotganingizni ko'ra olmaysiz. Boshqa odamlar buni ko'rishadi, va hatto sizning qanchalik kuchli va iste'dodli ekanligingizni eslatib o'tishadi, lekin siz haqiqat uchun ko'zingizni ochishdan bosh tortasiz.

2. Sizning omadingiz tugashidan xavotirlanasiz.

Imposter sindromining bir qismi o'zingizni aldov kabi his qilmoqda. Siz doimo 'bilib olish' arafasida ekanligingizga ishonasiz, yoki sizning omadingiz to'satdan tugaydi va siz hech narsasiz qolasiz. Siz shunchaki tinni har doim tushishini kutmoqdasiz, chunki hamma siz u siz o'ylagan odam emasligingizni anglashi uchun.



birovni sevganingda lekin ular seni sevmaydi

Muvaffaqiyatlaringiz, agar ularni hattoki shu tarzda ko'ra olsangiz hammasi bir tekisda. Ehtimol siz qattiq ishlaganingiz yoki yaxshi ishlaganingiz bo'lishi mumkin emas - buning sababi ijobiy natijaga erishish yo'lingizni maftun etganingiz yoki yirtqich tasodif siz uchun ishlangan narsalarni anglatishini anglatishi mumkin.

3. Siz boshqalarga qaraganda ko'proq ishlayotganingizni his qilasiz.

Siz tez-tez xuddi shunday natijalarga erishish uchun boshqalardan ko'ra ko'proq kuch talab qilganday tuyulasiz. Bu, ehtimol, bunday emas, lekin siz fikrni miyangizga singib ketishiga yordam berolmaysiz.

Siz boshqalarning biron bir ish qilayotganini ko'rasiz va nega ular uchun bu qadar oson ekaniga hayron bo'lasiz, garchi boshqalar siz haqingizda bunday fikrga ega bo'lsa ham. Siz o'zingizni boshqalardan ko'ra qattiqroq itarishingiz kerakligini his qilyapsiz, chunki siz umuman qobiliyatsiz va iste'dodsiz bo'lishning bu katta sirini yashirasiz.



4. Siz maqtov yoki maqtovni qabul qila olmaysiz.

Har safar kimdir sizni maqtamoqchi bo'lganida, bu sizga og'riqli ko'rinadi. Bu odatda ish bilan bog'liq, ammo hayotning barcha jabhalarida bo'lishi mumkin. Sizni yaxshi ota-ona yoki yaxshi xo'jayin yoki hamkasb sifatida ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun kimdir sizga maqtov aytganda, siz taxmin qilasiz ular yolg'on gapirishmoqda .

5. Muvaffaqiyatdan chekinasiz.

Siz haqiqatan ham yaxshi ish qilganingizni qabul qilish shunchalik qiyinki, muvaffaqiyatlaringizni tan olishdan bosh tortasiz. Aksincha, siz ularni aldab, boshqalarga kredit berasiz. Odamlarning diqqat markazida turish o'rniga, siz boshqalarni bunga majbur qilasiz va olomonning orqasiga aralashasiz. Siz o'zingizni muvaffaqiyat va maqtovga loyiq emas deb hisoblaysiz, shuning uchun uni boshqalarga bog'lashni afzal ko'rasiz.

6. Siz mehnatkash odamsiz.

Siz o'zingizni doimo ishlayotganingizni bilasiz, chunki sizning ishingiz hech qachon etarlicha yaxshi bo'lmasligini bilasiz. Maqsadga erishilgandan so'ng boshqalar tez-tez ishlashni to'xtatganda, siz o'zingizni ishlashda va ishlashda davom ettirishga majbur qilasiz. Bu ko'p narsaga olib kelishga moyil emas, chunki barcha harakatlar uchun mukofot ko'pincha ma'lum bir nuqtadan keyin platolar.

u g'amxo'rlik qiladi, lekin qo'rqadi

Qo'shimcha ish vaqtidan ko'proq foyda olmaganingizga qaramay, siz o'zingizni bu ishni to'xtata olmaysiz. Ehtimol, siz ushbu xususiyatni bilasiz, chunki ko'pchilik sizning xatti-harakatlaringizni ta'kidlagan bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, siz doimo o'zingizni itarishda davom etasiz.

7. Siz mukammallikni his qilasiz.

Agar u mukammal bo'lmasa, siz baxtli emassiz. Siz allaqachon o'zingizni etarli emas deb hisoblaganingiz uchun, qilayotgan ishingiz mutlaqo mukammal bo'lishi kerakdek tuyuladi. Siz hayotingizning har bir jabhasida etarli emasligingizdan shunchalik xavotirdasizki, mukammallik ijobiy nigohda uchrashishning yagona usuli kabi ko'rinadi. Siz o'zingizni mutlaqo etib bo'lmaydigan darajada kulgili yuqori standartlarga rioya qilasiz.

Sizga ham yoqishi mumkin (maqola quyida davom etadi):

8. Muvaffaqiyatsiz variant emas .

Bu narsa mukammallikka ega bo'lish bilan bog'liq, chunki siz hatto biror narsada yaxshi bo'lmasligingizni tushunolmaysiz. Bu tuyg'u hayotingizning ko'p qismida, shu jumladan ishda, do'stlikda, munosabatlaringizda va ijtimoiy hayotingizda tarqaladi. Siz biron bir narsani qila olmaslik va o'zingizni eng kichik narsalardan tashvishlanish holatida ishlashga qodir emasligingizdan qo'rqasiz.

Boshqalar ba'zi bir ishlarga xolisona qarashlari va ular hamma narsada eng yaxshi bo'la olmasliklarini qabul qilishlari mumkin bo'lsa-da, siz har qanday xarajat bo'lmasin, o'zingizni har bir narsada mukammallikka intilishga majbur qilasiz.

Bu ko'pincha muvaffaqiyat atrofida aylanadigan fikr tsiklining bir qismidir - narsalarga qanchalik yaxshi erishsangiz, sizning me'yorlaringiz qanchalik baland bo'lishi kerak, demak, siz doimo o'zingiznikiga erishish uchun ko'proq ishlashingiz kerak real bo'lmagan, taxminlar .

9. Sizga ishonch qulay emas.

Siz boshqa odamlarga bo'lgan ishonchni hayratda qoldirishingiz mumkin, ammo o'zingizga ishonchingiz komil emasdek his etasiz. Odamlar sizga kulishadi yoki o'zingizga ishonch hosil qilish uchun jasorat ko'rsatganingiz uchun sizni tanqid qilishadi deb o'ylaysiz.

Siz o'zingizni ishonch bilan ko'rayotganingizni odamlar ko'rishadi deb tasavvur qilasiz va nima uchun bu - siz nimanidir yopyapsizmi, katta muvaffaqiyatsizlikning o'rnini bosayapsizmi? Sizning harakatlaringiz negadir salbiy bo'lishiga vahima qilasiz, har qanday sababga ko'ra, ishonchdan qoching.

10. Taqqoslash sizni buzmoqda.

Ushbu g'oya Imposter sindromidan aziyat chekadiganlar ko'pincha firibgarlikni his qilishlari bilan bog'liq. Siz allaqachon o'zingizning qobiliyatingizga juda ishonchsiz, shuning uchun siz ekanligingiz doimo o'zingizni boshqalar bilan taqqoslash haqiqatan ham yordam bermaydi.

O'zingizga nisbatan bo'lgan har qanday ijobiy his-tuyg'ularni darhol o'ylab ko'rganingizdan so'ng darhol olib tashlaysiz! Siz o'zingizni do'stlaringiz, aka-ukalaringiz, sheriklaringiz va hamkasblaringiz bilan taqqoslaysiz. Bu charchagan va siz uning zararli ekanligini bilasiz, ammo siz bu odatni buzolmaysiz.

bir yigit uzoqlashganda nima qilish kerak

Ushbu fikr tsikliga qanchalik ko'p kirsangiz, u shunchalik yomonlashadi. Siz shundayligingiz uchun o'zingizni g'azablantirasiz xatarli va bu shunchaki beparvo ko'rinadigan va ular haqidagi odamlarning fikrlaridan ta'sirlanmaydigan boshqalarni yanada ko'proq taqqoslashga olib keladi. Bu yakuniy vahshiy tsiklga olib keladi va sizni ISingiz tuzog'ida ushlab turadi.

yaxshi ko'rinishga ega ekanligingizni qanday aniqlash mumkin

11. Siz faqat salbiy tomonlarni ko'rasiz.

Siz nima qilayotganingizda ijobiy narsalar borligini tan olish qiyin, chunki siz muvaffaqiyatga undash emas, balki qo'rquv ostida qolasiz. Siz qanchadan-qancha yaxshi narsalar yuz berayotganini yoki o'zingizni qanchalik yaxshi qilayotganingizni ko'ra olmaysiz va buning o'rniga hamma narsada salbiy tomonlarni ko'rishingiz mumkin.

O'zingizni nomuvofiq his qilish tsikliga tushib qolganingiz sababli, siz qanday qilib biron bir narsani ijobiy yoki munosib ko'rishingiz mumkin emas. Ushbu salbiy narsalarga ko'proq e'tibor qaratsangiz yoki yaratmoq ular, aksincha, ular ko'payib boraveradi. Bu sizning firibgar ekanligingizga va siz hech narsaga qodir emasligingizga bo'lgan ishonchingizni kuchaytiradi.

12. Siz o'zingizning rollaringizni kamaytirasiz.

Bu sizning ota-onangiz, hamkasbingiz yoki do'stingiz rolingiz bo'ladimi, o'zingizni o'rtacha ish bilan shug'ullanayotgandek his qilasiz. Siz o'zingizning kompaniyangizda eng yaxshi rolga ega bo'lishingiz mumkin, ammo siz buni 'har kim qila oladigan' narsa sifatida tezda yo'q qilasiz.

Siz biron bir foydali yoki qiyin ish bilan shug'ullanayotganingizga ishonishni imkonsiz deb bilasiz, shuning uchun harakatlaringizni kundalik narsalar kabi rad eting. Siz birinchi raketani uchirishingiz mumkin edi, lekin siz uni avtomatik ravishda bola qila oladigan narsa sifatida chegirasiz.

13. Sizda mantiqsiz his-tuyg'ular va fikrlar mavjud.

Siz o'zingizning fikringizcha singib ketganingiz sababli, ba'zi masalalar bo'yicha nuqtai nazarga ega bo'lishingiz qiyin. Boshqa odamlar sizning hayotingizni tashqi tomondan ko'radi va siz u haqda tutganlarga umuman boshqacha qarash qiladi.

Siz o'zingizning ishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz yoki turmush tarzingizni muhim yoki hayajonli narsa deb bilmasligingiz mumkin, ammo bu fikrlar mantiqsizdir. Ob'ektiv ravishda, boshqalar sizning hayotingizni muvaffaqiyatli va qiziqarli voqealar va tadbirlarga boy deb bilishadi. Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizning mantiqsizligi ko'pincha o'zini etarli darajada his qilmaslikdan kelib chiqadi.

Ushbu 13 fikrni o'qib chiqib, siz Imposter sindromidan aziyat chekishingiz mumkin deb o'ylaysizmi?