Sizni bezovta qilmaslik uchun 7 oddiy qadam

Agar ularni qanday qilib qo'yib yuborishni o'rganmagan bo'lsangiz, hayotdagi kichik narsalar sizning baxtingiz uchun muhim muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Hayot katta va kichik azoblarga to'la. Ba'zida sizning hissiy chidamliligingizni talab qiladigan ulkan narsalar orqali yo'l topishingiz kerak bo'ladi.



Boshqa paytlarda, siz yo'lda ikkinchi marta o'ylab ko'rishga arzimaydigan beqiyos pog'onalarga duch kelasiz.



Baxt va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan ushbu ikki turdagi muammolarni hal qilishning turli xil usullari mavjud.

Aytish kerakki, buni ta'kidlash kerak siz barcha tuyg'ulardan mahrum bo'lishingiz kerak bo'lgan robot emassiz. Sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lganingizda yoki ishlaringiz rejaga kirmagan paytda salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lish ham adolatli, ham oqilona.



Biz xohlamagan narsa - bu bizning tanlov qobiliyatimiz ustidan nazoratni yo'qotish yoki boshqa odamlarning harakatlari bilan hissiy holatimizni belgilash.

Buni topshirib, biz o'z baxt-saodatimizni nazorat qilishning katta qismidan voz kechamiz, chunki boshqa odamlar sizning singari sizning xotirjamligingiz va baxtingiz haqida qayg'urmaydilar.

Keling, bu his-tuyg'ularni bartaraf etish uchun oddiy 7 bosqichli jarayonni ko'rib chiqaylik, shunda narsalar sizni bezovta qilmasligini o'rganishingiz mumkin.



1-qadam: vaziyatni aniqlang.

Muammoni hal qilishning eng oson yo'li bu muammoning nima ekanligini aniqlashdir.

mening maqsadlarim yoki orzularim yo'q

Muammoni osonlikcha boshqariladigan jumlaga aylantiring, bu sizga boshdan kechirayotgan narsalarni aniq belgilashga imkon beradi.

Bu do'stingiz bilan janjallashishmi? Shinam yorilib ketdimi? Ish joyida xo'jayin bilan ziddiyatmi? Hayotiy vaziyatning kutilmagan o'zgarishi haqida stressmi?

Keling, ushbu jarayon har ikkala sharoit uchun qanday qo'llanilishini yaxshiroq ko'rsatish uchun ikkita katta, ikkinchisi kichik misollarni ko'rib chiqamiz.

Kichik misol bo'ladi buzilib ketgan shinani olish.

Katta misol bo'ladi ishingizni yo'qotish

2-qadam: Siz nimani his qilayotganingizni va nima uchun ekanligini aniqlang.

Nimani his qilsangiz, ushbu his-tuyg'ularni engishingiz uchun sizga mos strategiyalarni qo'llashga imkon beradi.

O'zingizning his-tuyg'ularingizni tushunmasangiz, hissiyotni samarali ravishda bartaraf eta olmaysiz.

Siz g'azablandingizmi, qayg'uli, ko'ngli qolgan, ko'ngli qolganmi? Sizni bezovta qilayotgan narsaning negizida qanday tuyg'ular yotadi?

Yorqin shinalar - bu bezovta qiluvchi noqulaylik, agar siz bunga yo'l qo'ysangiz, kuningizni osongina buzishi mumkin.

Magistral yo'lda harakatlanayotganda g'ildirak uchib ketgan bo'lsa va siz favqulodda vaziyatda mashinangizni tortib olishingiz kerak bo'lsa, siz xafa bo'lishingiz yoki qo'rqishingiz mumkin.

Shinangiz tekisligini ko'rish uchun uyingizdan chiqib ketayotganingizdan asabiylashingiz va bezovtalanishingiz mumkin. Avtoulovning g'ildiragi buzilishi bilan shug'ullanish uchun band bo'lgan kuningizda vaqt bo'lmasligi mumkin.

Shinalar yorilib ketganligi sababli bir nechta his-tuyg'ularni boshdan kechirish oqilona.

Ishni yo'qotish juda murakkab his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Yaqin kunlarda o'zingizga va oilangizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz va qachon ishingizga qaytishingiz mumkinligi noma'lum bo'lgan moliyaviy ishonchsizlik bor.

O'zingiz yoki sizning imkoniyatlaringizda shubha bo'lishi mumkin. Ishimdan ayrilishim kerak edi? Ishimni saqlab qolish uchun nima qilishim mumkin edi? Xo'jayinim menga adolatli munosabatda bo'ldimi yoki yo'qmi?

qanday qilib ishda vaqtni tezroq o'tkazish uchun

Siz qo'rquv, g'azab yoki umidsizlikni boshdan kechirishingiz mumkin. Ehtimol, ularning hammasi birdan!

3-qadam: Vaziyat faktlarini izlang.

Hissiyotlar ko'pincha haqiqatni ko'rish qobiliyatimizni xira qiladi. Vaziyatni o'rganish uchun juda g'azablangan yoki g'azablangan vaziyatda bizning rolimizni ko'rish qiyin.

Faktlar haqida eng yaxshi narsa shundaki, ular sizda ular haqida hech qanday his-tuyg'ularni talab qilmaydi. Ular shunchaki yo'q yoki yo'q , bu sizning muammoingizni hal qilishga urinayotganda o'zingizni asosli saqlash uchun ularni ideal langarga aylantiradi.

Yassi shinalar vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladi. Bu mashinaga egalik qilishning bir qismi. Bu ko'pincha sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan holat. Siz o'tib ketgan yo'lda mixni qanday ko'rgan edingiz? Buning oldini olishning iloji bo'larmidi? Ehtimol yo'q.

Nega ishingizdan ayrildingiz? Ayni paytda ish etarli emasligi uchunmi? Siz ishingizni yo'qotishga kafolat beradigan darajada jiddiy xato qildingizmi? Nima uchun sizning ishingiz tugashi kerak edi?

Sizga ham yoqishi mumkin (maqola quyida davom etadi):

4-qadam: O'zingizdan so'rang: 'Vaziyat uchun javobgarligim nimada?'

Faktlarni aniqlaganingizdan so'ng, vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, qanday rol o'ynaganingiz haqida o'ylash kerak.

Bunga sabab bo'ladigan biror narsa qildingizmi? Siz olovga yoqilg'ini tashlab, uni yomonlashtirdingizmi? Voqea sodir bo'lganligi uchun qanday javobgarlik bor?

Bu shaxslararo ziddiyatlarni bartaraf etish uchun qimmatli qadamdir, chunki boshqa odamlarning xatti-harakatlari ko'pincha ularning ongida sodir bo'layotgan narsalarga bog'liq.

Biror kishi siz bilmagan narsalar bilan ishlashda qiynalayotgani uchun g'azab bilan chayqalishi mumkin.

O'sha odam g'azabini yoki umidsizligini sizdan chiqarishi adolatdanmi? Yo'q. Ammo siz o'zingizning harakatlaringizdan boshqa hech kimning harakatlarini nazorat qila olmaysiz.

Ba'zan shunchaki shunday narsalar sodir bo'ladiki, siz uni nazorat qila olmaysiz.

Shinaning buzilishi uchun hech qanday mas'uliyat yo'q.

Ishdan ayrilish misolida, bu nima uchun ishdan ketganingizga bog'liq. Balki sizning harakatlaringiz, qasddanmi yoki yo'qmi, to'g'ridan-to'g'ri ishingizni yo'qotishingizga olib kelgan.

Yoki, ehtimol, bu iqtisoddagi o'zgarish va ish beruvchingiz uchun yaxshi bo'lmagan narsa edi, shuning uchun ular qisqartirishga ehtiyoj sezmoqdalar.

Agar mavjud bo'lsa, qanday rol o'ynadingiz? Agar javob 'yo'q' bo'lsa, yaxshi bo'ladi.

5-qadam: Siz nimani his qilishingiz kerakligini his eting va keyin uni qo'yib yuboring.

Ishlar sizni vaqti-vaqti bilan bezovta qiladi. Buning oldini olishning iloji yo'q. Hayotingizda yomon yoki kutilmagan narsalar yuz berganda salbiy hissiyotlarni boshdan kechirish oqilona va sog'lomdir.

Salbiy his-tuyg'ular bizni yaxshiroq choralar ko'rishga va vaziyatimizni yaxshilashga undaydi. Agar vaziyat sizga qanday ta'sir qilishini yoqtirmasa, demak bu sizning miyangiz sizning sharoitingizni o'zgartirish uchun biror narsa qilishingiz kerakligini aytadi.

Eng muhimi, to'xtamaslikdir. Salbiy holat yoki his-tuyg'ular, o'lik otni urishdan boshqa har qanday maqsadga xizmat qilishni to'xtatguncha, juda ko'p fikr va mulohazalar mavjud.

nega yigitlar bir necha oydan keyin qaytib kelishadi?

Biroz vaqtni his qilishingiz kerak bo'lgan narsani his eting va keyin ko'proq yashamaslikka majbur qiling.

Bu sizning fikringizni jismoniy mashqlar, kitob o'qish yoki meditatsiya kabi boshqa ishlarga jalb qilishning faol jarayoni. Bu shunchaki o'tirish, o'ylash va salbiy tomonga to'sqinlik qilmaydigan narsa.

Yorqin shinalar hech qanday his-tuyg'ularni talab qilmaydi. Bu shunchaki buzilib ketgan shinalar. Ha, ehtimol siz haydayotgan vaqtingizda biron bir zarba bo'lsa, ba'zi bir dastlabki zarba va vahima bo'lgan bo'lishi mumkin, ammo buni his qilish va qo'yib yuborish kerak.

Aks holda, bu o'zingizga bu haqda stressni boshdan kechirmasligingizni va fikringizni boshqa narsaga qaratishga yo'naltirishni tanlashning o'zi.

Ishni yo'qotish ko'plab boshqa his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, chunki juda ko'p noaniqliklar mavjud.

Ishini yo'qotgan odam, ehtimol ishsiz bo'lganligi sababli yoki ularga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lganligi sababli, uzoq vaqt davomida salbiy hissiyotlar bilan kurashadi.

Ular vaziyat bilan tinchlik topishidan oldin bu his-tuyg'ularni bir necha bor qayta ishlashlari va qo'yib yuborishlari kerakligini tushunishlari mumkin.

6-qadam: harakat qiling.

Salbiy his-tuyg'ular sizga harakat qilishni buyurishi bilan qimmatli vazifani bajaradi.

Sizning miyangiz sizga aytmoqda, «Menga bu yoqmaydi. Bu borada biron bir narsa qiling », deb aytdi.

Va hayotimizda sodir bo'layotgan narsalarni nazorat qila olmasak ham, biz har doim nimaga va qanday javob berishimizni nazorat qila olamiz.

Yassi shinalar - bu osonlikcha mag'lub bo'lgan narsa. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - shinani almashtirish va tuzatish.

Kutilmagan g'ildirakning yorilishi bezovta qiladimi? Albatta. Ammo narsalarning asosiy sxemasida uyquni yo'qotish hech narsa emas. Shinani o'zgartiring, tuzatib oling va hayot bilan shug'ullaning.

Ehtimol siz ishingizdan mahrum bo'lganingizni yoki yo'qligingizni nazorat qila olmagansiz, ammo bu bilan nima qilishingizni nazorat qilishingiz mumkin.

Harakat qiling. Agar sizga yomon munosabatda bo'lganingizni his qilsangiz, advokat yoki mehnat kengashi bilan biznesning xatti-harakatlari to'g'risida suhbatlashishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ammo bu sizni tez orada ishlashga qaytarish ehtimoli yo'q. Buning o'rniga, siz jiddiy ravishda boshqa ish izlashni boshlashingiz, mavjud ishsizlik nafaqalarini olish uchun murojaat qilishingiz yoki yangi ish qidirayotganda ishlarni davom ettirishning muqobil usullarini izlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

7-qadam: O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling.

Hatto eng yaxshi rejalar ham kutilmagan holatlar tufayli parchalanishi mumkin. Hayotda o'z tinchligimiz va baxt-saodatimizni saqlashga harakat qilayotganimizda, har doim ham buni qabul qilishimiz mumkin.

misollar haqida qayg'urasiz

Ushbu fikrlash uslubini odat tusiga kiritish uchun biroz vaqt ketsa ajablanmang. Bu rivojlanish uchun qiyin mahorat.

Yaxshi yangilik shundaki, buni amalga oshirganingiz sayin osonlashadi. Siz buni qanchalik ko'p qilsangiz, kamroq narsalar umuman sizni bezovta qiladi. O'zingiz uchun tabiiy holga kelguncha o'zingizni tatbiq etishda va u bilan ishlashda davom etishingiz kerak.