Hayotingizni yaxshilashni xohlasangiz, darhol amalga oshirishni boshlash uchun 15 narsa

Agar siz o'zingizni dabdabada qolgandek his qilsangiz va hayotdagi joyingizdan haqiqatan ham mamnun bo'lmasangiz, o'zgarishlarni amalga oshirishga turtki berish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz qaerdan boshlashni bilmasligingiz yoki baribir bu muhim emasligini his qilishingiz mumkin, ammo siz eng oddiy harakatlar bilan ham qancha o'zgarish yuz berishi mumkinligiga hayron bo'lasiz.

Ehtimol, siz shularning bir qismini bajarishdan boshlashingiz mumkin ...



1. Hozir bo'ling

Buni etarlicha ta'kidlash mumkin emas: iloji boricha hozir va ehtiyotkor bo'ling. Ko'p odamlar o'zlarining hayotlarini yaxshilashga to'sqinlik qilmoqdalar, chunki ular o'tmishdagi muckga botgan yoki kelajak haqida qayg'urishadi. Xullas, o'tmish o'tdi va kelajak tutun va istaklardan boshqa narsa emas: sizda bor narsa, har doim , hozirgi vaqt, shuning uchun uni to'liq va aql bilan yashashga harakat qiling.



2. Yaxshi ovqatlaning va yaxshiroq uxlang

Yaxshi dam olsangiz va yaxshi ovqatlansangiz, har qanday vaziyatni engish osonroq bo'ladi. Zararli ovqatdan voz keching va o'zingizni ozuqaviy moddalar bilan to'ldiring. Uyqudan bir soat oldin barcha elektronikalarni o'chiring va uxlashdan oldin o'qing yoki o'ylang. Ushbu ikkita narsani bajarish sizning umumiy farovonligingizga tasavvur qilishingizdan ko'ra ko'proq yordam beradi.

3. Yozishni boshlang

Agar sizda hali jurnal bo'lmasa, birini oling. Bu chiroyli bo'lishi shart emas: oddiy spiral bilan bog'langan daftar juda yaxshi ishlaydi. Har kuni ertalab kun davomida erishmoqchi bo'lgan bitta oddiy kichik narsani, har kuni kechqurun kuningiz uchun qadrlagan bir narsani yozing. Siz roman yozishingiz shart emas. Kichkina yutuqni tekshirib ko'rish va biron bir narsani minnatdorchilik bilan qayd etishning o'zi kifoya.



4. Yangi odamlar bilan bog'laning

Bu, ayniqsa, uyda ishlaydigan odamlar uchun juda muhimdir, chunki doimiy ijtimoiy aloqalar yo'qligi sababli ajralib qolish va ajralib qolish juda oson. Siz ajoyib yangi odam bilan haqiqiy aloqani o'rnatganingizda qanday balandlikka erishishingizni bilasizmi? Buni qiling! Kelgusi yil uchun har kuni yangi odam bilan bog'lanishni maqsad qilib qo'ying: Facebook-da do'stlaringizga so'rovlar yuboring, Twitter va Instagram-dagi yangi akkauntlarni kuzatib boring, qo'shnilaringiz va mahalliy kafeingizdagi odamlar bilan suhbatlashing. 'Salom' - bu juda kuchli so'z.

5. O'z mansubligingizni bekor qiling

'Siz egalik qilgan narsalar sizga egalik qiladi'. - Fight Club

Agar siz uyda bo'lsangiz, atrofdagi narsalarga qarang. Agar sizning uyingiz yonayotgan bo'lsa, ularning qanchasi sumkada o'ralgan va siz uchun alohida va mazmunli bo'lgani uchun siz bilan olib ketilgan bo'lar edi? Ehtimol, ularning juda oz qismi. Ko'p yillar davomida olib kelgan axlatdan 'shunchaki' uchun xalos bo'ling. O'zingiz yaxshi ko'rmaydigan kiyimlarni xayr-ehson qiling, maysazoringizga bir quti bepul narsalarni qo'ying. Siz o'zingizni juda engil va erkin, kafolatlangan his qilasiz.



Yo'q qilish haqida gapirganda…

6. Faqat odamlarni hayotingizda saqlang Aslida Buni yaxshilang

Agar sizning ijtimoiy doirangizda energetik parazit bo'lib, sizni quritadigan va sizni pastga tushiradigan odamlar bo'lsa, ularni hayotingizdan olib tashlash uchun choralar ko'ring. Narsistlar, hissiy vampirlar va boshqa qiyin odamlar sizning farovonligingizga putur etkazishi mumkin va ularsiz ular o'zingizni juda yaxshi his qilasiz. Agar ularni to'liq kesib ololmasangiz, ular bilan vaqtingizni cheklang.

7. O'zingizning makoningiz bilan yangi bir narsa qiling

Joyingizni yaxshilab tozalang va keyin mebellarni qayta joylashtiring. Bu bahorga toza shiferga ega bo'lish hissi yaratadi. Xushbo'y moylarni yoki tutatqilarni yoqing, san'at asarlarini bir xonadan boshqasiga o'tkazing yoki rang yoki uslubni o'zgartirish uchun bir yoki ikkita kichik qismga mablag 'sarflang. Yangi choyshab yoki pardalar to'plami dunyoni o'zgartirishi mumkin va siz mahalliy tejamkorlik do'konida ba'zi ajoyib narsalarni topishingiz mumkin.

8. Tashqariga chiqing

Ko'pchiligimiz, ofisdagi stol ortida bo'ladimi yoki uyda bolalar hayotini saqlab qolishidan qat'i nazar, ko'p vaqtni yopiq holda ushlaymiz. Tashqarida vaqt o'tkazish bizning kuchimizni kuchaytirishga va kayfiyatimizni engillashtirishga yordam beradi. Ertalabki kofeni verandada yoki balkonda iching, tushlikda bog'da ovqatlaning va / yoki kechki ovqatdan keyin sayrga chiqing. Tashqarida bir necha daqiqada sizni qanchalik yaxshi his qilishi mumkinligini tomosha qiling.

9. Xayrixohlikning kichik ishlarini mashq qiling

Boshqalar uchun yaxshilik qilish juda yaxshi his qiladi va har kim tasodifiy shirinlikni qadrlamaydimi? Keksa bir qo'shniga gullar yoki pishirilgan narsalarni olib keling. 'Rahmat' kartasini yozing pochta ishchingiz uchun va uni topish uchun pochta qutingizga qoldiring. Yoki, agar xohlasangiz, tanlagan xayriya tashkilotiga xayriya qilish kabi noma'lum narsa qiling. Siz o'zingizni hayratda qoldiradigan his qilasiz, sizga mehr ko'rsatgan odamlar kabi ... va bunday ijobiy energiya to'lqin ta'siriga ega.

Sizga ham yoqishi mumkin (maqola quyida davom etadi):

10. Yangi narsani o'rganing

Bu sizning maktabga qaytib borishingiz yoki qat'iy o'quv dasturiga kirishingiz kerak degani emas: siz tasavvur qiladigan har bir mavzudagi o'z vaqtida qilishingiz mumkin bo'lgan son-sanoqsiz onlayn kurslar mavjud. Siz Memrise yoki Duolingo bilan yangi tilni o'rganishingiz, YouTube-da pazandalik ko'rsatmalarini ko'rishingiz yoki Skillshare-da ijodiy texnikalarni takomillashtirishingiz mumkin. Siz yangi asab yo'llarini yaratasiz va yutuqlaringiz haqida juda yaxshi his qilasiz.

11. Ma'naviyatingizga teging

Biz hammamiz ruhiy jonzotlarmiz, lekin ruhiy amaliyot ko'pincha televizor dasturlari va qarash uchun telefonlar mavjud bo'lganda yo'l chetiga tushadi. Ruh bilan bog'liq ulkan quvonch va tinchlikni topish mumkin, shuning uchun siz falsafiy yoki diniy moyilligingizdan qat'i nazar, u bilan qayta bog'lanish uchun biroz vaqt ajrating. Oxirgi marta qachon tashqarida yotgansiz va osmon bilan bog'langansiz? Cherkovda sham yoqayotganda tinchlik va osoyishtalikni his qilasizmi? Masjid yoki ibodatxonalarda qatnashmoqdamisiz? Boshqalar bilan marosim ishlarini qilyapsizmi? Jimgina mulohaza qilyapsizmi? Siz hattoki yuqorida aytib o'tilganlarning hammasini sinab ko'rishingiz va shu kunlarda sizning qalbingizda nima ko'proq uchqun borligini bilib, unga odatlanib ko'rishingiz mumkin.

12. Tanangizni harakatga keltiring

Yo'q, to'satdan yugurish yoki kettlebell qilishni boshlashning hojati yo'q ... odamlar nima bo'lishidan qat'i nazar, kettlebell bilan nima qilishadi. Faqat harakatlaning. Do'stingizni bir oz tebranishdan juda xursand bo'lish uchun sevimli qo'shiqni ijro eting va oshxonangiz atrofida raqsga tushing. Internetda yumshoq yoga videolarini toping va ertalab yoki uxlashdan oldin bir necha daqiqa cho'zing. Suzish, agar basseyn yoki ko'l yaqinida bo'lsa. Agar 'jismoniy mashqlar' so'zi sizda tiz cho'kish reaktsiyasini keltirib chiqaradigan bo'lsa, buni bunday deb o'ylamang: shunchaki tanangizda yashash va uning qanday harakat qilishini kashf qilishda ulkan quvonch bor deb o'ylang.

13. Rostini aytganda O'zingiz bilan

Siz ilgari aytib o'tilgan jurnalni bilasizmi? Agar siz shu qadar moyil bo'lsangiz, uni o'zingiz haqingizdagi haqiqatlarni ochish uchun foydalaning. Hozir hayotingiz nimani yoqtiradi? Sizga nima yoqmaydi? Siz nimani o'zgartirmoqchisiz? Agar nimani yaxshilash kerakligini o'ylayotganingizni aniqlasangiz, xohlagan joyingizga borish rejasini boshlashingiz mumkin.

14. Haqiqiy maqsadni belgilang

Ko'p odamlar hayotiy maqsadga erishish yoki orzu qilishdan o'zini tiyishadi, chunki ular tasavvur qilgan maqsadlar ulkan va qo'rqinchli. Eng yaxshisi, kichik bir maqsadni belgilab, unga erishish uchun harakat qiling va so'ngra zinapoyalarni bosib o'tish kabi keyingisiga o'ting. Roman yozmoqchimisiz? Bitta belgi rivojlanishidan boshlang. 10 kmlik marafonda qatnashmoqchimisiz? Kuniga 30 daqiqa yurishdan boshlang.

15. Kechiktirishni to'xtating va biror narsa qiling

Hamma narsa. Siz turg'un bo'lgan har qanday narsada og'ishni to'xtating va choralar ko'ring. Qaerga borishni xohlayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa ham, yaxshi bo'ladi: esda tutingki, harakatni boshlaganingizdan keyin har doim yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin ... ammo asosiysi, xohlagan narsalaringiz haqida gapirishni to'xtatish va boring ularni qiling .