10 Bullsh * t Hech qanday afsuslanmasdan hayot kechirish usullari

Afsuslanish haqida o'ylaganingizda, darhol nimani yodga solasiz - nima uchun?

Ushbu maqola sizga har qanday o'ylagan narsangizdan o'tishga oid ba'zi maslahatlar, shuningdek kelajakda iloji boricha afsuslanmasdan yashash uchun yaxshiroq qarorlar qabul qilish to'g'risida takliflar beradi.



Bir oz afsuslanish odatiy hol bo'lsa-da, biz ularga bizdan shunchalik katta kuchga ega bo'lishlariga yo'l qo'yolmaymiz.

Shunday qilib, ushbu maqoladan o'zingizni aks ettirish uchun qo'llanma sifatida foydalaning va o'zingizni chinakam his qilgan narsangiz haqida halol bo'ling.

Ba'zi afsuslanishlarni to'liq bartaraf eta olmasak ham, ular bilan sog'lom va baxtli yashash usullarini topishimiz mumkin.



Afsuslanish nima?

Biz bu so'zni ko'pincha ahamiyatsiz narsalarga tashlanganini eshitamiz, ammo tuyulishi mumkin bo'lganidan ham ko'proq afsuslanishimiz kerak.

Afsuslanish ko'pincha hissiyotlarning kombinatsiyasidir. Biror narsa bizni xafa va bo'sh, g'azablangan yoki ko'ngli qolgan yoki ko'ngli qolgan va xafagarchilikni tark etishi mumkin.

Afsuslanish, biz boshqacha yo'l tutganimiz haqida orzu qilishimizdir va ko'pchiligimiz buni qachondir do'stligimiz, ishimiz va munosabatlarimizda boshdan kechiramiz.



Ehtimol, sherigingizga dahshatli narsa aytmaganingizni, keyin katta janjalga sabab bo'lganini xohlashingiz yoki ishingizni tashlaganingizdan norozi bo'lishingiz mumkin, chunki endi yangisini topolmaysiz.

Afsuslanayotgan narsangizdan qat'i nazar, bu tuyg'udan o'tib, yukni engillashtiradigan usullar mavjud.

Afsuslanish ikki shaklda bo'ladi.

Afsuslanishning ikkita asosiy turi mavjud - qilgan ishimizga pushaymon bo'lish va o'zimizga pushaymon bo'lish yo'q amalga oshirildi.

Birinchi tur janjal boshlaganingizdan, ovqatdan zaharlangandan keyin ma'lum bir restoranga borganingizdan yoki Rojdestvo ziyofatida juda mast bo'lganingizdan afsuslanish kabi narsalar bo'lishi mumkin.

jannat va yaqinlar haqida she'rlar

Bu narsalarni qayta tiklash juda achinarli, chunki siz tez-tez aytilgan va bajarilgan hamma narsani eslay olasiz va bu xotira sizning ongingizda aylanib yurishi dahshatli tuyuladi.

Afsuslanishning boshqa turi biz qilmagan yoki aytmagan narsalarga ishora qiladi - kasalxonada yaqinlaringiz bilan xayrlashmasligim, munosabatlaringizni to'g'rilash uchun oxirgi marta urinmaslik yoki hattoki ular samolyotga chipta bron qilmaslik kabi narsalar. sotildi!

Hech qachon sodir bo'lmagan juda katta narsalar mavjud, ular bizdan afsuslanishimiz mumkin. Bu tuyg'u dahshatli, chunki u ko'pincha yo'qolgan umid, tashlab qo'yilgan orzular va hech qachon o'zini anglamagan sevgi bilan bog'liq.

Qanday qilib o'tmishdagi pushaymonlardan o'tishingiz mumkin?

Afsuslanish tuyg'usidan uzoqlashish bir kunda sodir bo'ladigan narsa emas. Biror narsani qo'yib yuborish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin va har bir kishi boshdan kechirayotgan narsaga qarab o'z tezligida harakat qilishi kerak.

Ba'zilarimiz umr bo'yi pushaymon bo'lib yashashlari mumkin, ammo bu tuyg'uni kamaytirishning yo'llari bor va boshqa afsuslardan voz kechish osonroq.

1. 'Zarar' haqida realist bo'ling.

Siz boshqalarning his-tuyg'ularidan ko'p tashvishlanadigan odam bo'lishingiz mumkin. Rahmdillikning ajoyib xususiyati bo'lsa-da, u sizni boshqalarning his-tuyg'ulari uchun haddan tashqari mas'uliyat his qilishiga olib keladi va ba'zida ba'zi narsalarni biroz mutanosib ravishda puflashingizga olib kelishi mumkin.

Hozir pushaymon bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring - kichik narsadan boshlang. Ehtimol, siz bir kuni do'stingizga aytgan izohingizdan pushaymon bo'lasiz.

Sizning ongingiz buni juda ko'p uyg'otdi va siz ularni chindan ham xafa qilganingizga va ular endi sizdan nafratlanishlariga va boshqa siz bilan hech qachon gaplashmasligiga amin bo'ldingiz.

Buning dalili qayerda? Siz uyqusiz tunlarni suhbatni qayta-qayta o'tkazib, ularning vayronaga aylanganiga ishonib, o'zingizni aybingiz tufayli yig'layotganlari haqida yolg'on xotirani yaratganmisiz?

Agar bularning barchasi tanish bo'lsa, ehtimol siz juda ko'p kichik pushaymonliklar bilan yashayapsiz! Bu juda charchagan va ma'nosiz - ammo ularni qo'yib yuborishning bir usuli bor.

Siz pushaymon bo'lgan narsaning ta'siriga nisbatan realist bo'ling. Ha, siz ularni xafa qilgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu, ehtimol, do'stlikni buzmagan - tezkor kechirim, ehtimol buni tuzatadi.

Siz pushaymon bo'lgan narsalar ustida ishlashdan ko'ra, bir lahzani o'ylab ko'ring, ular qanchalik 'yomon', aslida kim bezovtalanishi mumkin va bularning hammasi bir necha kun ichida parchalanib ketadimi yoki yo'qmi. .

Bu faqat boshqa odamlarni jalb qilganiga afsuslanish uchun qo'llanilmaydi. Xuddi shu tamoyil siz qabul qilgan qarorlar yoki hayotingiz yoki farovonligingizga ta'sir qilgan ishlaringizda ham qo'llanilishi mumkin.

Hozir boshdan kechirayotgan natijaga diqqat bilan qarang va uning haqiqatan ham yomonligi to'g'risida halol bo'ling. Ehtimol, sizning harakatingiz yoki harakatsizligingiz natijasi moliyaviy qiyinchiliklar yoki sog'liq muammolari yoki oddiygina xaridorning pushaymonligidir.

Bu narsalar shu qadar yomonmi, siz ulardan qutulolmaysizmi? Hozir siz o'zingizni engib bo'lmaydigan muammoga duch kelgandek tuyulishingiz mumkin, ammo haqiqatan ham shundaymi?

Muammoni hal qilishga yordam beradigan yordam yoki maslahat olishingiz mumkinmi? Vaziyatni tuzatish yoki hech bo'lmaganda yaxshilash uchun harakatlaringiz bormi?

qanday qilib ayol sizga yoqishini bilish

Narsalarni mutanosib ravishda puflamaslikka harakat qiling. Ishlar dahshatli tuyulishi mumkin, ammo ehtimol ular siz o'ylagandek yomon emas.

2. O'zingizni tinch tuting.

O'sha paytda qabul qilgan qarorlaringizni sabab bilan qabul qilganingizni unutmang.

Bu og'riqli bo'lishi mumkin, ammo o'sha paytdagi fikringizni qayta ko'rib chiqib, bu afsuslardan voz kechish va oldinga siljish yo'llarini topishni boshlashingiz mumkin - xafagarchilik va xafagarchiliksiz.

Ehtimol siz qo'rquv tufayli ish tutgan bo'lishingiz mumkin, bu insoniydir! Qo'rqqaningizda yoki boshqa chorasiz qolganday tuyulganingizda qabul qilgan qaroringiz uchun o'zingizni kaltaklash adolatsizlikdir. Bu odatiy hol, va biz hammamiz ilgari bunday vaziyatda bo'lganmiz.

O'zingizning keksa va dono odamingiz orqaga qarab, tajribangiz va mehr-shafqatingiz bilan yoshingizni tanlagan tanlovi uchun kechiradi. Ular hozir siz bilgan hamma narsani bilishmasdi va bu haqda suhbatlashish uchun kerakli odamlar bo'lmasligi mumkin edi.

Siz boshqalarning his-tuyg'ulariga qarab qaror qabul qilgan bo'lishingiz mumkin. Bunga nisbatan bir oz xafagarchilikni his qilish tabiiy, ayniqsa, boshqa odam ular uchun qilgan ishingizni qadrlamagan bo'lsa, lekin buni ushlab turish zararli emas.

Uni qo'yib yuborish va oldinga siljish uchun yo'l topishingiz kerak, aks holda siz har kuni sababsiz shu tuyg'ular bilan yashayapsiz.

Qilingan narsa amalga oshiriladi va siz afsuslangan qarorni qabul qilishingizga sabab bo'lgan odam bilan to'qnashishingiz yoki oldinga siljishingiz kerak.

3. Muqobil natijalarni qadrlang.

Hech qachon bo'lmagan narsalarga afsuslanishning bir qismi, bu nimaning hayratidir mumkin bo'lgan.

Agar siz sobiq bilan uchrashishga harakat qilsangiz, u ish berarmidi? Sizning hayotingiz qanday ko'rinishga ega bo'lar edi? Agar siz ishingizni tashlamagan bo'lsangiz, shu paytgacha lavozimingizda ko'tarilarmidingiz?

Bu savollar yo'qolgan umid tuyg'ularini keltirib chiqaradi va biz hech qachon yashamagan hayotimiz uchun qayg'urishga majbur qilamiz.

Ushbu his-tuyg'ular juda kuchli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ulardan o'tishning usullaridan biri bu nimaga e'tibor berishdir qildi sodir bo'lmoq.

Siz sobiq do'stingiz bilan romantikani qayta tiklamagan bo'lishingiz mumkin, ammo siz yangi birov bilan uchrashgan bo'lishingiz mumkin - yoki siz turmush qurmaganligingizni qanchalik yaxshi ko'rganingizni bilib olishingiz mumkin.

Ehtimol, agar siz ishingizni tashlamaganingizda ishlar boshqacha bo'lar edi, lekin siz biron sababga ko'ra ketdingiz va endi juda baxtlisiz!

O'zingizning narsangizga emas, balki kutilgan natijalarga e'tiboringizni qaratish orqali qilmadi ol, siz minnatdorchilik va qabul joyidan oldinga siljishni boshlashingiz mumkin.

Shuni eslashga harakat qilingki, hayot kamdan-kam hollarda biz qanday o'ylaganimizga o'xshaydi - bu yaxshi! Qarorlaringiz natijalarini qabul qiling va davom eting.

4. Zarur bo'lgan hollarda tuzatishlarni amalga oshiring.

Ba'zilarimiz atrofdagilarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qarorlarni tanladik va biz doimo bu tuyg'uni o'zimizda olib yurishimiz mumkin.

Aytganimiz yoki qilgan ishimiz uchun o'zini aybdor his qilish charchaydi va afsuslanish boshqa his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin, masalan, uyat, o'zini past baholash va qadrsizlanish.

Nima qilsangiz ham, tuzatish kiritishga urinib ko'rishingiz mumkin - yoki hech bo'lmaganda vaziyatni yaxshilash uchun.

Bu sizning qilgan xatolaringizga egalik qilish va xatolaringizni tuzatish yo'lini topish demakdir.

Bu sizning opangizdan bir yil oldin qilgan bahsingiz uchun kechirim so'rashi mumkin, bu ikkalangizning endi gaplashmasligingizga olib kelgan.

Ha, kechirim so'rash qiyin bo'ladi va siz buni amalga oshirish uchun mag'rurligingizdan voz kechishingizga to'g'ri keladi, ammo bu qiyin bosqich a) munosabatlaringizni tiklash va b) endi juda afsuslanmaslik uchun juda arziydi voqea yuzasidan.

Sizga baxtli natijalar berilishi kafolatlanmagan bo'lsa-da (masalan, sizning kechirimingizni qabul qilgan sherikning qaytadan paydo bo'lgan romantikasi kabi), siz o'zingizning ishingizni qilganingizni bilsangiz xavfsiz bo'lasiz.

O'zingizning imkoniyatlaringizni tugatib, kechirim so'rab, ishlarni to'g'rilashga urinib ko'rganingizdan so'ng, to'p endi sizning sudingizda emas. Boshqa odamning his-tuyg'ularini hal qilishini kutishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz.

Boshqa birovning qarorini kutishini kutish qiyin bo'lsa-da, siz hech bo'lmaganda qo'lingizdan kelgan hamma narsani qilganingizni bilib, o'zingizni bo'shatib qo'yishingiz mumkin.

Yengillik hissi, yarani shamollatish va uni davolash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilish, pushaymonlik va aybdorlik og'rig'ini chindan ham engillashtirishi mumkin. Endi siz kutishingiz kifoya.

5. Aybni olib tashlang.

Sizni pushaymon qilgan harakatlaringiz uchun kim javobgarlikka tortadi? Ular yana kimlarga ta'sir qilgan?

Yuqorida aytib o'tganimizdek, agar biror kimdir ishtirok etgan bo'lsa, ular bilan tuzatishga harakat qilishingiz mumkin.

qanday qilib yigitni matniga qarab iltifot ko'rsatsa bo'ladi

Ammo siz aybdor bo'lgan odam bo'lsangiz siz , aybni olib tashlash va o'zingizni ozod qilish uchun yo'l topishingiz kerak.

Bu degani, avvalgi qarorlaringiz bilan yarashishni va ular sizga chinakam ta'sir qilgan yagona odam ekanligingizni qabul qilishni anglatadi.

buzilishning to'g'ri usuli

Imkoniyat bor ekan, yaqin kishingizni ko'rmaganingizdan afsuslanishingiz mumkin. Sizni pushaymon qilishga kim majbur qilmoqda? O'ylab ko'ring - sevgan insoningiz sizning his-tuyg'ularingizni biladi va agar siz u erda bo'lishingiz mumkin bo'lsa, siz bo'lar edingiz.

Ular sizning yo'qligingizni, jismonan u erga etib borolmagani uchun yoki ularni shu tarzda ko'rish juda qiyin bo'lganligi sababli bilishar edi. Ular bu g'azabni ushlab turmaydilar - nega siz?

Siz qabul qilgan har bir qaror uchun o'zingizni ayblashning hojati yo'q - ayniqsa, nihoyatda qiyin va hissiy qarorlar!

Kelajakda afsuslanishdan qanday saqlanish mumkin?

Endi sizda bo'lgan afsuslardan voz kechish yo'llarini ko'rib chiqdik, yangi afsuslanmasdan hayot kechirish uchun qanday oldinga siljish mumkin?

1. Qaror qabul qilishda yaxshiroq bo'ling - ayniqsa, katta qarorlarni qabul qiling.

Ushbu pushaymonlik tuyg'usini oldini olish uchun, aniqroq qaror qabul qilishga harakat qiling. Bu degani, narsalarga shoshilmang va o'zingizga kerak bo'lgan joyda o'zingizni biroz ko'proq xudbin tuting.

Qabul qilmaydigan qarorlar ko'pincha biz afsuslanadigan qarorlar bo'lishi mumkin, chunki biz o'z fikrlarimizga yoki mantiqimizga emas, balki hissiyotlarimizga qarab harakat qilamiz.

Boshqa birovni ortiqcha hisobga olish, bizning fikrimizga ta'sir qilishi mumkin va bundan keyin afsuslanishimiz mumkin bo'lgan hayotni tanlashimizga olib kelishi mumkin.

Bunday dahshatli tuyg'uga yo'l qo'ymaslik uchun shoshilmang va nimaga e'tiboringizni qarating siz haqiqatan ham xohlaysiz, va hozir ham, kelajakda ham siz uchun nima ishlaydi.

Qarorlarimizga yanada ishonchliroq bo'lishimiz bilan, keyinchalik ularga nisbatan afsuslanishimiz ehtimoldan yiroq emas.

Ikkilamchi yoki xavotirli bo'lganlar ko'pincha o'zlarini to'g'ri tanlov qildikmi yoki kelajakda qabul qilgan qarorimizdan afsuslanamizmi, deb o'ylashadi. Bu odatdagidek, chunki biz o'zimizga ishonganimiz sababli, biz nima deb o'ylayotganimizga tayanamiz.

Kun bo'yi o'zingiz uchun kichik qarorlar qabul qilib, shu bilan shug'ullanishga harakat qiling. O'zingizning sherikingiz sizga nima bo'lishidan qat'i nazar, sizga to'kib yuborishiga imkon berish o'rniga, ichishni xohlagan narsani tanlang, avto-uchuvchiga kiyinish o'rniga qanday kiyimni tanlashni tanlang.

Do'stlaringizning ko'pchiligiga maslahat uchun SMS yubormasdan o'z qarorlaringizni qabul qilish uchun bir hafta sarflang, shunda siz o'zingiz uchun mos bo'lgan ishlarni bajarish qobiliyatiga ancha ishonch hosil qila boshlaysiz.

O'zingizning tanlovingizga ishonchingiz komil bo'lsin va keyinroq ularni shubha ostiga qo'yishingiz ehtimoldan yiroq emas.

2. Umidingizdan kelib chiqadigan ijobiy va saboqlarni ko'ring.

Umidsizlik - bu afsuslanishning kashfiyotchisi. Biz ongimizni etarlicha uzoq vaqt davomida bizni xafa qiladigan narsaga qaratganimizda, uni qattiqlashtiramiz va pushaymonga aylantiramiz.

Shu sababli ko'ngli qolganini darhol hal qilish sizga afsuslanmasdan yashashga yordam beradi.

Buning bir usuli - iloji boricha tezroq o'rgangan darsingizni aniqlash va buni oldinga siljigan ijobiy holat sifatida qabul qilishdir.

Darsni kelajakda yaxshiroq qaror qabul qilishda foydalanadigan vosita sifatida tasavvur qiling. Har bir ko'ngilsizlik, agar imkon bersangiz, kelajakdagi umidsizliklardan qochishingizga yordam beradi va bu uchun minnatdor bo'lishingiz kerak.

3. Tez orada vaziyatni tuzating.

Biz maqolada ilgari tuzatishlar haqida gapirgan edik, ammo imkon qadar tezroq chora ko'rish, bu narsa qisqa muddatli og'riqdan uzoq muddatli pushaymonga aylanishining oldini olishda muhim ahamiyatga ega.

O'zingiz topgan vaziyatni yuzaga kelishi bilanoq yaxshilash uchun yo'l topib, haftalar, oylar va yillar davomida azoblanishdan saqlanishingiz mumkin.

Darhaqiqat, darhol narsalarni darhol qilish osonroq.

Agar siz kimgadir yomon gapirgan bo'lsangiz, chinakam kechirim endi munosabatlar uchun bir oy ichida o'sha kechirimdan ko'ra ko'proq narsani amalga oshiradi.

Agar siz biror narsa sotib olgan bo'lsangiz va endi olmaganingizni xohlasangiz, uni qaytarib berib, pulni qaytarib bera olasizmi? Bu faqat qisqa vaqt uchun imkoniyat bo'lishi mumkin, shuning uchun shoshqaloqlik bilan harakat qiling.

Konsertga borish uchun eng yaqin do'stingizning tug'ilgan kunini sog'indingizmi va endi bu uchun o'zini aybdor his qilyapsizmi? Ularni iloji boricha tezroq ko'rishni rejalashtiring va uni o'zingizning maxsus bayramingizga aylantiring.

Narsalaringiz qancha uzoq bo'lsa, ularni to'g'rilash shunchalik qiyinlashadi va shuning uchun afsuslanishlar paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq.

4. Tegishli va yaxshi ko'rib chiqilgan xatarlarni qabul qiling.

Hech narsa qilmaganimizdan afsuslanishimiz, ko'pincha biz eng uzoq vaqt davomida ushlaymiz. Shunday qilib, bunday afsuslanishlardan qochish uchun biz choralar ko'rishimiz kerak.

Va agar bu, aksariyat hollarda siz uchun juda katta ahamiyatga ega bo'lsa, bu xatar omilini o'z ichiga oladi.

Agar siz o'zingizning biznesingizni boshlashni tanlasangiz, bu xavf moliyaviy bo'lishi mumkin. Agar siz birovga bo'lgan muhabbatingizni bildirsangiz va rad etish imkoniyatiga duch kelsangiz, bu hissiy bo'lishi mumkin. Bu uyatchan bo'lishiga qaramay, yakka holda sayohat qilish va sizning yoningizda bo'lganingizni bilgan odamingizdan rohatlanmasdan odamlar bilan muloqot qilishingizga qaramay, noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Kelajakda bunday 'Agar nima bo'ladi?' Lahzalarini oldini olish uchun, bu savolga amalda javob berishga tayyor bo'ling.

Albatta, bu erda asosiy narsa xavflarni qabul qilishdan va har doim o'zingizning xavfsizligingizni ta'minlashdan oldin ularni chindan ham diqqat bilan ko'rib chiqishdir.

Ammo yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavf va salbiy tomonlarni uzoq vaqt tahlil qilmang, aks holda ular bu ishni qilishga xalaqit beradi.

5. Siz haqiqatan ham vaziyatga qanchalik ta'sir qilganingizni ko'rib chiqing.

Ayrim afsuslanishlar butunlay o'zimiznikiga tegishli narsalarni o'z ichiga oladi, ammo boshqalarni boshqarishimiz juda kam.

sizning chegarangiz qachon qilish kerak bo'lgan narsalar

Ehtimol, siz yangi kompaniyaning siz o'ylagan darajada sog'lom emasligini bilish uchun ish joyingizni o'zgartirgansiz va 6 oydan so'ng ishdan bo'shatilgansiz. Siz haqiqatan ham kompaniya moliyaviy holatining nozik tomonlarini bilishingiz mumkinmi? Siz kompaniyaning yakuniy ishdan chiqishiga olib kelgan iqtisodiy zarbani bashorat qilgan bo'larmidingiz?

Ehtimol, siz uy sotib olgansiz, biron bir joyda yashiringan yoqimsiz syurprizlar mavjud emasligini tekshirish uchun barcha ehtiyotkorlik bilan harakat qildingiz, ammo baribir buzilish va buzilishlarga olib keladigan narsa sodir bo'ldi - bo'ron, cho'kish, shoshilinch haydovchi sizning old xonangizga qulab tushdi!

Albatta, siz ishdan ketganingizdan yoki uyingiz buzilib ketganidan juda xafa bo'lishingiz yoki bezovtalanishingiz mumkin, ammo bularning ikkalasining ham oldini olishga imkon bergan bo'larmidingiz?

Agar yo'q bo'lsa, ish topganingizdan yoki uy sotib olganingizdan haqiqatan ham pushaymon bo'lishingiz mumkinmi? Siz vijdonan ish tutdingiz va bu yomon narsalar yuz berishi haqida hech qanday ogohlantirish yo'q edi.

Shunday qilib, o'zingiz boshqarolmagan yoki ozgina nazorat qilgan narsangiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmang yoki afsuslanmang.

Vaziyatni oqilona ko'rib chiqing va o'zingiz his qilgan og'riqdan qochish uchun haqiqatan ham boshqacha yo'l tutgan bo'lishingiz mumkinligiga qaror qiling. Ehtimol, siz hech narsa qilolmaysiz.

Hali ham afsuslaringizdan o'tib, yangilarini yaratmaslikni bilmayapsizmi? Bugun sizni jarayonda kuzatib boradigan maslahatchi bilan suhbatlashing. Shunchaki biriga ulanish uchun shu erni bosing.

Sizga yoqishi mumkin: